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缺乏運動患病幾率有多高?
2017-01-17 11:14:06   來源:塔城日報   作者:   評論:0 點擊:

患癌風險提高缺乏運動不僅會導致體重增長,還會對人體免疫系統和內分泌系統造成負面影響,缺乏運動也是導致患癌癥的主要風險之一。英國2011年的一項研究顯示,每年約有1%的癌癥患者或約3400例新增癌癥病例都與沒 ...

患癌風險提高

缺乏運動不僅會導致體重增長,還會對人體免疫系統和內分泌系統造成負面影響,缺乏運動也是導致患癌癥的主要風險之一。

英國2011年的一項研究顯示,每年約有1%的癌癥患者或約3400例新增癌癥病例都與沒有達到政府建議的運動量有關。

 1、患直腸癌風險提高15%

居民有生之年患直腸癌的可能性約為0.2%,如果他們缺乏運動,與經常鍛煉的人相比,罹患直腸癌的風險將提高15%

  2、患胃癌風險提高28%

居民有生之年患胃癌的可能性約為1.2%,如果他們缺乏運動,與經常鍛煉的人相比,罹患胃癌的風險將提高28%

  3、患結腸癌風險提高19%

居民有生之年患結腸癌的可能性約為8.6%,如果他們缺乏運動,與經常鍛煉的人相比,罹患結腸癌的風險將提高19%。

據英國癌癥研究機構統計的數據顯示,經常運動的人腸道長息肉(腺瘤)的可能性更小,而這種長在腸道內壁的息肉有可能發展成癌癥。

運動的好處首先能有助人體正常排便,從而使未消化食物中的致癌物質在腸道內滯留的時間更短;其次,運動可以降低胰島素、某些激素和生長因子的水平,這些物質在水平高的情況下,可以促進腫瘤的生長。

此外,運動可以改變前列腺素的水平,前列腺素是一種具有多種生理作用的活性物質,存在于男性和女性體內,人體的腎臟、胃腸等器官都可以分泌前列腺素。抑制前列腺素水平可以減少腸道中的炎癥,從而減緩細胞繁殖生長的速度,并減少細胞復制中癌變的可能。

  4、患子宮內膜癌風險提高27%

婦女有生之年患子宮內膜癌的可能性約為2.0%,如果她們缺乏運動,與經常鍛煉的人相比,罹患子宮內膜癌的風險將提高27%

多項研究結果顯示,女性增加運動可以降低患乳腺癌的風險。研究人員還發現,不管體重和腰圍如何,女性絕經后如果仍保持一定量的運動,患乳腺癌的風險能降低10%。

不管是從事體力勞動,還是進行休閑體育鍛煉,抑或干家務活、打掃屋子等,都可以降低乳腺癌的風險。包括歐洲癌癥和健康發展調查委員會(EPIC)在內的對歐洲女性的研究顯示,日常運動可以降低患乳腺癌的風險。運動可以降低胰島素、某些激素和生長因子的水平,從而降低患乳腺癌的風險。

另外,運動可以減少血液中雌激素的水平以及血清胰島素的含量,從而降低患子宮癌的風險。
患抑郁癥風險提高

1、樂觀指數、幸福指數降低風險提高

研究表明,平時如果缺乏運動,出現樂觀指數低的風險將提高213%,出現幸福指數低的風險將提高52%。同時,患抑郁癥的風險將提高150%。

2、情緒焦慮風險提高38%

日常生活中,當我們感覺到焦慮或者抑郁的時候,一般表現為寧愿待在沙發上,也不愿意走出門,做做運動、散散步。對此,專家的建議是:運動能幫助你消除這些負面情緒。

美國梅奧醫學中心給出了指導:運動有助于預防和改善許多健康問題,包括高血壓、糖尿病等。關于焦慮、抑郁的研究也表明,運動能夠幫助減少焦慮以及改善情緒。

雖然研究人員還沒有完全搞清焦慮、抑郁和運動之間的具體聯系,但是運動絕對可以幫助緩解焦慮或抑郁的癥狀,讓人感覺更好,并能防止壞情緒再次找上門來。

有規律的運動能在這幾個方面幫助緩解抑郁情緒:釋放讓人“感覺良好”的大腦化學物質緩解抑郁癥狀(神經遞質、內啡肽和內源性大麻素),降低能加重抑郁癥的免疫系統化學物質,升高體溫,可能有安寧(鎮靜)效果。

運動能讓人分散注意力,可以讓人遠離消極的想法,防止焦慮和抑郁的惡性循環。

此外,我們有可能在運動中結識其他人,哪怕僅僅是擦身而過,打聲招呼,都有利于我們改善糟糕的情緒。

有研究顯示,即使是散步也有益于改善情緒。盡管身體活動和運動并不是同一個概念,但是都有益于我們的健康。研究人員總結道,凡是能讓人遠離沙發的活動都對情緒有益處。

患老年癡呆癥風險提高

  1、患帕金森病風險提高22%

通常情況下,居民有生之年患帕金森病的可能性約為1.7%,如果他們平時缺乏運動,罹患帕金森病的風險將提高22%左右。

  2、患阿茲海默癥(老年癡呆)風險提高82%

居民有生之年患阿茲海默癥的可能性約為13%,如果平時缺乏運動,與經常鍛煉的人相比,罹患阿茲海默癥的風險將提高82%。

《2015全球阿茲海默癥報告》顯示,到2050年全球各地患老年癡呆癥的人數,將從當前的4700萬人增加兩倍多,達到1.32億人。僅2015年,就有約1000萬老年癡呆癥新增病例,相當于每分鐘就有約19人罹患老年癡呆癥。

研究人員對1200名瑞典成年人跟蹤調查了21年,結果顯示,中年時每周至少進行兩次中等強度的運動,患各種因素引發的癡呆及患老年癡呆癥的幾率能分別降低53%及65%。

另有研究顯示,在對803名住在郊區的日本老人進行調查后發現,相比活動量少的人而言,那些每周至少有1天進行身體活動的老人,未來12年患老年癡呆癥(不包括其他種類的癡呆)的風險降低了41%。其他研究也顯示,與久坐不動的生活方式相比,任何形式的運動都可以降低患老年癡呆癥的幾率,或者癡呆癥死亡率。

老年人之所以患癡呆癥,與不愛運動、肥胖、吸煙等各種不良生活方式有關。其中,缺乏鍛煉是造成癡呆癥的最主要原因。

規律鍛煉可以有效預防癡呆癥,因為鍛煉可以保證大腦的血液供應,預防血栓的形成。

 

(本版稿件據1月16日人民網)


(編輯:徐夢莉)

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